ウコン

いろいろな宣伝効果もあり、お酒を飲んだあとにウコンのドリンクやサプリメントを飲む人が増えているようです。
ウコンはお酒をよく飲む人の肝臓によい作用をもたらすサプリメント、と思っている人も多いかと思います。

ウコンはショウガ科の植物で、別名をターメリックと言います。
ターメリックと言えばカレーに含まれるおなじみのスパイスですね。
またウコン色素はクルクミンと言い、たくあんやマーガリン、パエリヤなどの着色料として用いられています。
こうしてみると、ウコンはお酒を飲む人ばかりに関係するものではなく、もっと私たちに身近なものに感じられますね。

ウコンにはクルクミンのほか、食物繊維や各種ミネラル、精油成分などが含まれ、期待できる効果はいろいろあると言われます。
またウコンには春ウコン、秋ウコン、紫ウコンなどがあり、クルクミンは秋ウコンに多く、精油成分は春ウコンに多いとされ、それぞれの特徴によって使い分けられます。
ウコンは胃液の分泌を高め、胃粘膜を保護する働きがあるため、一般的には香辛料として食欲不振の改善や健胃効果を期待して用いられます。
また、ウコンには各種ミネラルが豊富に含まれており、中でも鉄がかなり多く含まれます。
そのため貧血の改善のために飲んだ鉄剤がからだに合わなかった人が、かわりにウコンを飲むようにしている、というケースもよく聞きます。
お酒を飲む人に向くサプリメントと思っている人が多いのですが、ウコンは意外にも貧血気味の人にも向いたサプリメントと言えるかもしれません。

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乳酸菌サプリメント

乳酸菌はサプリメントにもなっていますが、乳酸菌自体が古くから知られているものですから、なじみのある人が多いでしょう。乳酸菌、乳酸菌サプリメントなどは聞いたことが合っても、その効用などについてはそれほど深く知られていない、というところもあるかもしれません。乳酸菌とは乳糖やブドウ糖などから発酵によって乳酸を作り出す細菌の総称で、特定の菌を示すものではないのです。人の腸内には100種類以上、100兆個以上の細菌が生息していて、この細菌は善玉菌と悪玉菌に分けられます。名前のとおり、悪玉菌は害になり、善玉菌は健康を維持するのに役立ちます。乳酸菌はこの善玉菌のほうが腸内で生きやすくなる働きをし、ヨーグルトや乳酸菌飲料などの乳酸菌を含む飲食品は、特定保健用食品としての認可が下りているのです。こんな乳酸菌を摂り入れることのできるサプリメントが、乳酸菌サプリメントです。乳酸菌サプリメントを飲むことで、乳酸菌は簡単に体に摂り入れられます。ただこれらの食品は、苦手だという人も多い食品なので、なかなか摂りにくいところもあるかもしれません。そんな食品から乳酸菌を摂り入れられない人には、乳酸菌サプリメントを飲むという法方があるのです。関節痛サプリメントを取り入れたことで期待される関節痛の改善は人によって異なるようです。この乳酸菌サプリメントは栄養補助食品であり、薬ではないことは頭に入れておいて、食生活で不足している分を乳酸菌サプリメントを利用して摂取するようにしましょう。

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食中毒の恐怖

食品の安全が保障されない時代というのが、2000年代後半を象徴する表現かと思います。
消費期限が切れた物を、普通の期限内の商品として出される。
海外から輸入した商品を、国内の商品と偽って店頭に並べる。
こういった問題がようやく明るみになりましたが、恐らくはもっと前から日常的に行われていたのでしょう。

このような問題の一番の悪影響は、子供やお年寄りが食中毒で命を落としかねないということです。
強力な毒でも入っていない限り、成人した大人は死ぬということはないかもしれませんが、免疫力の低い子供やお年よりは別です。
食品偽装によって農薬が混入した商品を食べ、意識不明の重体に陥った餃子事件のように、死者が出ても一向におかしくない問題なのです。

食中毒について、いくつか検証してみましょう。
食品の安全を考える上で、食中毒とはすなわち最悪の事態です。
食品の安全を確保する為には、食中毒を絶対に起こさない事が大前提です。
つまり、消費期限の切れた食品を食べたり、農薬が混入されている可能性のある商品を売るというのは、その最低限のことすら守れていないことになります。

食中毒には、細菌性のもの、ウイルス性のもの、科学性のもの、自然性のものがあります。
食品の偽装によって起こりうる食中毒は、細菌性と化学性食中毒がほとんどです。
これらの食中毒は、症状によっては死につながります。
それくらい危険なものだというのを、諸外国であったり、一部の日本人が理解していない事こそ、最大の問題点と言えるでしょう。

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サプリメントの安全性

毎日の生活の中でサプリメントは欠かせない、という人が増えています。
健康維持のため、ダイエットのため、美肌を目指して、などサプリメントを摂る目的はそれぞれですが、多くの人が一度は何かしらのサプリメントを飲んだことがあるのではないでしょうか。

サプリメントは普段の食生活ではなかなか必要量が摂れない栄養素を補助するための栄養補助食品であり、薬とは異なります。
しかし食品だから体に負担はなくて安心、と過信してしまうのはいけません。
症状の改善を急いで過剰にサプリメントを摂取したり、既往症との不都合、薬との飲み合わせによっては、体に何か異変が起こったり薬の効果を邪魔してしまうものもあります。
摂取の仕方を間違えると副作用があらわれる可能性もあることをきちんと理解し、自分に合った適量を摂ることが大切です。

サプリメントはたくさん飲めば効果が早くあらわれるものではありません。
安全に、そして効果的に摂取するには、必ず摂取量を守ることです。
飲み方は栄養成分や目的によって異なり、たとえばダイエット目的に食物繊維を摂る場合は食前に摂り、空腹を満たして食べすぎを防ぎます。
逆に亜鉛は吸収が良過ぎるため、食前の空腹時に摂ると気持ちが悪くなることがあります。
食後に飲むのが効果的なのは、脂溶性ビタミンＡ・Ｄ・Ｅです。
また栄養素同士の組み合わせとしては、ビタミンＣとコラーゲンのように一緒に摂ると効果がアップするものや、逆にビタミンＥと鉄のように一緒に飲むと効果を邪魔してしまうものもあります。
この組み合わせはサプリメントの飲み合わせだけでなく、普段の献立を考える上でも参考になるでしょう。

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冬風邪「ロタウィルス」

冬の下痢や嘔吐の原因となるウィルスは、７～８割がロタウィルスによるものだと言われています。生後５ヶ月～２才ごろまでの子供に多く見られる病気です。

主な症状は発熱と嘔吐と下痢です。
熱は発症してから半日から１日程度で下がりますが、嘔吐は２日程度、下痢は１週間ほど続きます。
１日に５、６回ほど激しく吐いたり、お米のとぎ汁のような白っぽい下痢便が出たりするのが特徴的です。
便は１日に10回以上も出ることがあり、ぐったりして元気がなくなったり、脱水症状を起こしたりすることもあるので注意が必要です。

脱水症状を防ぐために、市販のイオン飲料などで水分を補給してあげましょう。
ですが、吐き気がある時は飲ませてもすぐに吐いてしまうことが多いです。
少量ずつ、何回にもわけて飲ませてあげましょう。
脱水症状がひどい時には点滴をする必要があるので、水分がとれない場合は、早めに医療機関を受診してくださいね。

子供が嘔吐や下痢を起こすと周囲の人は大変ですが、枕元に洗面器や着替えを置くなどして対処するようにしましょう。

患者の便や嘔吐物の処理をする時には、十分な注意が必要ですよ。
ロタウィルスは非常に感染力が強いウィルスです。10個以下のウィルスでも強い感染力があります。患者の便や嘔吐物の中には大量のウィルスが含まれているので、処理をした後にはしっかりと手洗いをしておきましょう。
また、下痢の症状がなくなった後も、患者の便中にはウィルスの排出がしばらくの間続いています。症状が治まった後も引き続き注意して、手洗いをしっかり行ってくださいね。

タグ：子供 風邪 ウィルス

鼻の病気について

いびき防止をするためには、鼻呼吸で寝られるようにならなくてはいけません。
今回は、鼻の仕組みについてみてみましょう。

鼻は、私達人間に、とても大事な働きをしています。
嗅覚作用と呼吸作用がその大きな働きです。
特に、いびきと関係している呼吸作用では、鼻から入った空気を喉に送り込む際に、空気の温度や湿度を調整し、さらにはほこりや細菌をろ過するという大切な役割をしています。
普段は、あって当たり前の鼻も、病気になると、目や脳にも影響を及ぼすといわれています。
頭痛や注意力が散漫になるのも、鼻の病気と関係していることが多いのです。
そして、鼻の病気にかかったほとんどの人に、いびきをかく傾向がでます。
いびきは、放っておけば、睡眠時無呼吸症を引き起こす恐ろしい病気なのです。
いびき防止のためにも、早く治療を受けたほうが良いのかが分かりますね。

いびきの原因になる鼻の病気は、以下の通りです。
１．急性鼻炎
２．蓄膿症
３．慢性鼻炎
４．花粉症
５．鼻出血
６．鼻の外傷
７．鼻ポリープ

花粉症においては、日本にもたくさんの患者さんがいらっしゃいます。
花粉の時期が過ぎるまでの我慢だと思っている方も、いるでしょう。
しかし、花粉症アレルギーを放置しておくと、慢性的な気管支喘息になるともいわれているのです。
必ず、治療を受けるようにしましょう。

そして、普段の生活で匂いがわからなくなったり、鼻が詰まっているような症状があるのならば、耳鼻咽喉科の診察をうけましょう。
耳鼻咽喉科の通院は、長期にわたることが多いので敬遠しがちですが、いびき防止のためにも、根気よく通院するようにしてください。

タグ：鼻の病気 鼻炎 花粉症

パワーストーンをどこに身に着ける？

パワーストーンは身に着ける場所によって効果が強まったりします。
これは体のツボや気の流れがパワーストーンを刺激して共鳴するからだそうです。

○イヤリングやピアスとして身に着けると頭が冴え、直観力の向上や冷静な判断が出来るといわれています。

○ネックレスとして身に着けると心を安らかにしてくれるといわれています。
　ネックレスは長さにより、首元だったり、心臓に近かったりします。
　首元なら自己表現力を高めてくれ、人間関係を良好にしてくれる効果があると言われています。
　また、心臓に近い位置だと願い事を叶えてくれるパワーが強まるそうです。

○ブレスレットとして身に着けると、パワーストーンのエネルギーを吸収し、マイナスのエネルギーを放出するパワーが強まるそうです。
　これは手首や手のひらに気の入り口があるとされるからです。

○指輪として身に着けると、魔除けやの効果が強まると言われています。

また、パワーストーンによって対応するチャクラの位置が違い、その石にあった場所に身に着けるとよりパワーの向上が感じられるかもしれません。
例えば、ヒーリング効果がある石で喉に効果が高いものだとしたら、ネックレスを短めにつけ、パワーストーンが喉元にくるようすれば、より効果の実感ができるかもしれません。
身に着ける他にも、安眠の効果があるパワーストーンであれば枕の下に置いたり、仕事の効率を上げたいときはデスクの上に置いたりと、効果を得られたい事によって色々試してみるのもいいかもしれませんね。

タグ：安眠 パワーストーン

鼻アレルギーと漢方

鼻アレルギーの症状には、くしゃみや鼻づまり、鼻水があります。その他、涙がとまらなくなる、顔や鼻がむずむずする、目がかゆい、といった症状がでることもあります。なかでも毎年、春先になると多くの人が苦しめられる花粉症です。花粉症は鼻アレルギーのなかでも、ある一定時期になると発病することから「季節性」と呼ばれるものです。一方、室内のちりやペットの毛、家ダニなどが原因で起こる鼻アレルギーは、「通年性」といわれます。

鼻アレルギーに広く用いられるのが、「ショウセイリユウトウ」です。体力が中程度ある人に主に処方され、鼻水や鼻づまりに効果があります。しかし、この薬を用いると、胃腸障害を起こすという場合は、「リョウカンキョウミシンゲニントウ」が用いられます。この薬は、冷えにも効果があります。

目や顔のかゆみがある場合には、「エッピカジュツトウ」「ビャッコカニンイントウ」が用いられます。体力がある、実証のタイプ向きです。虚証の人に用いる場合は、量を減らすなどの工夫をします。

花粉症の初期に、体力のある実証の人に用いられるのは、「マキョウカンセキトウ」です。

ただし、漢方薬は、西洋薬と異なり、病名や症状だけから適切な処方を選択することは出来ません。病気の人それぞれの「証」といって、体質、体力、抵抗力、病気の進行具合などを総合的な判断して用いる漢方薬を決定するのです。証の判断は、漢方医学の専門家にゆだねるのが理想的です。ここで示した漢方薬は、あくまでもおおよその目安と考えてください。

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アスタキサンチンの効果（疲労回復）

アスタキサンチンの数ある効果の一つに、疲労回復というものがあります。
これは科学的にも証明されており、マウスを使った実験でも顕著な結果を得る事ができています。
すなわち、アスタキサンチンの疲労回復の効果が確実にあるという事です。

これには、活性酸素除去の効果が少なからず関連しています。
活性酸素は、筋肉の損傷に繋がると言われています。
この活性酸素は運動によって発生し、疲労の原因となります。
それを、アスタキサンチンは取り除いてくれるのです。

アスタキサンチンは、強い抗酸化作用があります。
この抗酸化作用が、活性酸素の強い酸性を抑えてくれるので、非常に高い効果を発揮してくれます。
筋肉への酸化が抑えられる事で、筋肉の負担が軽減され、疲労がなくなりやすくなるというメカニズムなのですね。

疲労回復というのは、歳をとれば取るほど時間がかかります。
同じ作業をしていても、10年前と今では全く回復にかかる時間が違う・・・と実感している人が多いことでしょう。
疲労回復に時間が掛かると、どうしても作業に影響を及ぼします。
お仕事にまで影響が出るとなると、かなり問題ですよね。
そこで、アスタキサンチンを摂取する事で、加齢による疲労回復の遅れを補うというのが望ましいのではないでしょうか。

疲労回復がしっかりなされる事で、健やかな生活が遅れます。
過度な睡眠の必要もなく、趣味の時間も作りやすくなるというものです。
是非試してみてください。

タグ：アスタキサンチン 疲労回復 活性酸素

大豆と健康

最近では、健康に気をつかう人が増えているようです。
テレビなどで、この食材が良いと言われると、その日はその食材がスーパーから姿を消すこともあるようです。つまり売り切れるということです。
それによって、スーパーなどは、テレビで何が紹介されるかで仕入れを考えているところもあるとか・・・
テレビの影響はとてつもなくスゴイものですね。

近頃では、骨粗しょう症や、高血圧など生活習慣病と言われる病気では、食生活との関連性が高く私的されているようです。
そのため、健康を維持するためには食生活から改善していく方法が広がってきているようです。
健康食材の１つとして、大豆などがありますが、大豆とは健康にたいして何が良いのでしょうか。
大豆の成分は、タンパク質や脂質、最近はやりのイソフラボンや食物繊維などがあります。
そのほか、大豆成分の中には、コレステロールを低下させるもの、血圧の上昇を抑制するもの、肥満防止、癌の抑制など、さまざまな病気を抑える効果もあり、健康を維持するにはとても良い食材ではないでしょうか。
食べ方も、煮豆や豆腐と言ったように日本人にとっては身近なメニューですし、摂取しやすいのではないでしょうか。
大豆を摂取することにより、病気の回避もできますが、老化の防止にもなるうようです。
しかし、病気や老化の防止になるからと言って、大豆ばかりを摂取していては、また別の病気を引き起こしてしまいます。
いろいろな食材をまんべんなく食べることが、何より良いのではないでしょうか。

タグ：大豆 コレステロール